[...] wyjściem wrzucam gainerka mass xll'a. Po treningu biorę drugą 5tkę i ładuję białko nitroprogena, a dalej już idzie ułożona dieta. Pytanie, czy takie dawkowanie wystarcza? i jak wyglada dawkowanie w dni nietrenigowe? Ps. Dodam, że mam ułożoną diete, a mój staż wynosi 3 lata. Waga waha się w granicach 74 kg przy 178 cm wzrostu, wiek 25 lat.
[...] , drążek . Diete mam opracowaną . Problem tkwi w planie treningowym , plan treningowy na masę jest dość iny niż inne , nie wiem jak dopasować ćwiczenia zeby bytły dobrze ułozone w kolejności i odpowiedniećwiczenia by był dobry efekt , no i zeby cała praca nie poszła na marne . Siłownia domowa ćwiczę 4 dni w tygodniu Wzrost 182cm Waga 60kg
[...] dobrze czy coś zmienić? Cypio mam 2 opakowania po 10ml, deci jedno po 10ml. Jak waszym zdaniem dalej pociągnąć cykl? Oraz jaki ewentualny odblok dać Następna sprawą jest odczuwalny mały gruczoł pod prawym sutkiem, jakie działania powinienem podjąć i jakie badania zrobić aby go zniwelować, zauważyłem go jakoś 2 dni temu. Dziękuję i pozdrawiam.
[...] problem a konkretnie nie wiem czy lepiej kupic kreatyne czy bialko i jak je dawkowac, ja sam sklaniam sie ku kreatynie. Nie chce miec masy lecz uzyskac ladna rzezbe mam trening ktory napisz niedlugo jak bede mogl. I jesli doradzicie kreatyne to jaka i jak dawkowac, Czytalem ze w dni nie treningowe 1 tableta a w teningowe 1 przed a 2 po treningu.
[...] umyciu twarzy mam strasznie skóra skóre. Uzywam kemu nawilzajacego nivea soft i raczej powinien nawilzac jak na taki krem przystało.Kiedys jak nie uzywałem kremu przez 2-3 dni to miała prawo byc sucha jednak gdyznow zaczalem uzywac to problemu nie było. Teraz uzywam i jest dalej sucha ;/ ogolnie mam skóre tłusta i umiarkowany tradzik Moze [...]
[...] Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciąg) Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-21 22:23:07
Witam! Staralem sie znalesc podobny temat ale bezskutecznie, czy mozna w czasie cyklu shock + storm (jestem w polowie) dolozyc TSE czasami ? Bo sie okazalo ze mam jeszcze blister a dzis slabo sie czuje, nie chce pic kawy bo nawet przed treningiem nie mam jak. Nie zalezy mi na redukcji, ale na pobudzeniu kiedy sa te ciezkie dni... Jak uwazacie?
[...] masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Dodatkowo: 17 [...]
Witam. Zdecydowałem się na nowy cykl jak wyżej i doradzili mi zebym bral 6 dni i jeden dzien pauzy. W sensie co E2d stanazolol i co E2d prop. Mam zakupionego 25 strzałow winka i 25 strzałow tescia. Czy uwazacie ze to dobry pomysł? Zmieniony przez - krzemien w dniu 2015-01-12 21:06:08
2 dni temu kupiłem sobie expander na sprężyny i już mam wszystkie rozciągnięte:/:/ oprócz jednej której nie używałem, zdjęcie-http://imageshack.us/photo/my-images/21/expander.jpg/ wszystkie expandery takie są czy mi tylko sie takie dziadostwo trafiło?? ten szmelc rozciąga sie najbardziej kiedy całkiem prostuje obie ręce wystarczy jeden raz i [...]
[...] dieta na mase do sprawdzenia. Wymiary 188cm, 88kg, obwód w pasie 86cm, wiek 23lata ; praca fizyczna od 8 do 16 ; 3 razy w tyg. siłownia. Zastanawiam sie nad bieganiem w dni nietreningowe. Współczynnik BMR 2061.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3917.55 Węglowodany 55% 2154.65kcal = 538.66gram Białko 15%% 587.63kcal = 146.91gram Tluszcz 30% [...]
[...] wartości hemoglobiny, hematokrytu oraz erytrocytów. Hemoglobinę z tego co pamietam miałem zawsze w górnej granicy normy. Od 9 miesięcy lecę rekreacyjnie na enanth 250mg/6 dni, co 9-10 tyg bije hcg. Teść ma wpływ na te wartości? Dzięki za pomoc Hemoglobina norma 14.1-17.6 mam 19.2 Erytrocyty norma 4.5-5.7 mam 6.24 Hematokryt. norma [...]
Yo. Od dwoch dni staram sie zamiescic zdjecie w swoim profilu ale caly czas wyskakuje mi blad stronki ktora zawiera instrukcje jak to zrobic? Czy zdjecie musi byc zamieszczone gdzies w sieci czy daloby sie zgrac z dysku? Ile moze maksymalnie zajmowac i o jakich wymiarach maksymalnie musi byc.. Moze byc np mniejsze? "Racja silniejszego zawsze [...]
zostało mi 10dni cyklu bez dzisiejszego a mi zostało na 21dni NOKO jeszcze z poprzedniego cyklu zostało na 10dni shock therapy wiec tez chce zjesc akurat no i zostało mi 31 caps cm3 czyli na 8dni jakies. Myslalem zeby jesc przed treningiem 1x noko + 1x shock miarka i po treningu noko bo rano jem 4caps cm3 i 2dni bez porannej kreatyny planuje [...]
witam,jestem po 3-cim strzale nandrolonu(malay tiger),biore co trzy dni,na tyłku wyskoczyła mi gula dosyć długa{ok.10cm na 2cm}miejsce to jest zaczerwienione ale nie odczuwam żadnego bólu, jedynie lekkie swędzenie(to drugi strzał z tej strony,po pierwszym było oki,dopiero po drugim widoczna zmiana)pytanie czy to coś poważnego(zakażenie?)cz walić z [...]
czy ktos moze mnie poprawic jesli zle to łykam; Cwicze 5/7 dni waga 78 od dwuch miesiecy sapdlo mi 8 kg i taki byl zamiar przed treningiem biore x panda(dwie miarki) po treningu mono3g a zamiast kolacji biłako( to co na zdjeciu dodanym do postu) troche mam tego i do konca nie wiem jak mam to rozkminic i dawkowac. mysle nad jakims spalaczem [...]
Z powodu ważnego wyjazdu, mam nastepujące pytanie. Czy można w domu rozrobić Xpanda, przelac go do butelki i wypić np. nastepnego dnia lub nawet koleja porcję za 2 dni? Czy w czyms to przeszkadza? Mozna przecierz kupić Xpandy gotowe do picia "rozrobione". Więc czy nie bedzie z tym problemu?
[...] czasami cierpną mi tak nogi, że nie mogę chodzić, mam lekkie zawroty głowy. Jadł bym więcej, dosyć w siebie wmuszam lecz mam nerwicę i nie biorę żadnych leków i ciężko z łaknieniem, dodam również, że trenuję sztukę walki, trzy razy w tygodniu po 3 i półgodziny dziennie, dodając do tego bieganie w dni nietreningowe. Czym sobie to mogę uzupełniać?
Witam. Zabieram się za trening na masę i zastanawiam się czy nie zakupić odżywki węglowodanowo-białkowej typu gainer. Zaczynam w przyszłym tygodniu, dieta to nie jest problem, ułożę ja na dniach. Mój plan docelowo składa się z 4 dni treningowych. Wcześniej ćwiczyłem pół roku FBW bez żadnych odżywek, jednak teraz biorę się ostro do ćwiczeń dlatego [...]
[...] 26%.Chcialbym zrzucić tłuszcz a jednocześnie nie stracić masy mięśniowej której i tak mam mało.I po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum kompletnie zgłupiałem jeśli chodzi o proporcje W/B/T. Na początku myślałem o 2,5 B 2 W i 1 T. Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, trening siłowy i biegam ok 30 minut co 2 dni.
